Questa meditazione ti aiuterà a riportare nel corpo l'energia che hai disperso proiettandola al di fuori di te.

Durante o dopo la meditazione potresti avere una reazione emotiva. Potresti sentirti triste, arrabbiato, stordito, vulnerabile.

Non spaventarti, stai semplicemente riaccogliendo e facendo muovere energia nel tuo corpo! Significa che stai re-integrando delle emozioni che avevi represso o disconosciuto.

Accogli qualsiasi stato emotivo si presenta senza giudizio - e prenditi il tempo, dopo la meditazione, di elaborare queste emozioni.

Se ne senti il bisogno balla, fai una camminata, canta, piangi, urla, disegna, prendi a pugni un cuscino, scrivi sul tuo diario o semplicemente riposa.